La Pleine conscience c’est quoi ?

 

Encore appelée MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine conscience), ce programme a été mis au point par le Dr Jon Kabat Zinn qui a fait l’objet de nombreuses publications scientifiques pour en valider les multiples bénéfices : apaiser le stress, calmer l’agitation du mental, réguler les émotions, mais aussi être plus calme, plus concentré, plus attentif, plus créatif, plus efficace…et retrouver un profond sentiment de satisfaction de vie et faire émerger toutes nos ressources.

Les études attestent également de multiples bénéfices dans la stimulation du système immunitaire, dans le soulagement des douleurs y compris chroniques et dans l’amélioration de la santé et des symptômes de nombreuses pathologies aussi bien physiques que psychiques.

C’est une pratique laïque, ouverte à tous et avant tout un entrainement de l’esprit.

Chaque être humain dans sa vie va être confronté à la douleur, à la souffrance. La pleine conscience consiste à savoir comment nous allons entrer en relation avec.

Accueillir la vie, à chaque instant, à chaque respiration, tel quelle se présente…

Sans  jugement… Observer…Écouter…

La pratique de la pleine conscience nous invite à « revenir à la maison », être attentif à où nous sommes, afin de pouvoir être pleinement présent, vivant, conscient et acteur de nos vies à chaque instant!

Naturellement cela nous amène à une relation différente aux autres et au monde, dans l’accueil et l’ouverture avec respect, bienveillance, compassion, coopération. Qualités présentes naturellement en l’humain mais voilées par notre vie moderne et ses conséquences néfastes sur nos rythmes de vie, notre santé, notre qualité d’être au monde et en relation dans nos familles ou dans notre société.

 

Les enfants-ados peuvent-ils méditer ?

A première vue, face à leur énergie débordante, on pourrait croire que non.

Pourtant, quand ils font quelque chose, les enfants sont pleinement présents, concentrés à ce qu’ils font, il n’y a qu’à les regarder jouer !​

Les ateliers leur sont proposés sous des formes adaptées, ludiques et créative!

Ceci grâce au programme MINDFUL’UP qui leur offrent des possibilités infinies pour la vie.

 

Pour plus d’infos, voir le site des centres Cogito’z:

http://www.cogitoz.com/meditation-pleine-conscience

 

 

Les bienfaits : des cadeaux pour la vie !

  • Optimiser ses capacités d’attention (une des compétences les plus corrélées à la réussite)
  • Être plus concentré
  • Améliorer confiance et estime de soi
  • Apprendre à mieux se connaitre, ressentir, être pleinement présent à soi-même au-delà du mental
  • Apaiser le stress et toutes les peurs, apprivoiser les émotions, en prenant conscience de tout ce qui se présente sans jugement
  • Renouer avec sa motivation personnelle
  • Devenir plus efficace dans son travail scolaire mais aussi dans tout projet personnel
  • Se sentir plus calme et plus apaisé
  • Chasser la fatigue et retrouver un sommeil réparateur
  • Améliorer ses relations aux autres, à ses amis, dans la famille : parents, fratrie…et le vivre ensemble
  • Booster le système immunitaire et l’énergie psychique
  • Retrouver une profonde joie de vivre
  • Se sentir mieux dans sa peau, mieux dans sa tête, mieux dans son coeur !
  • S’offrir des clefs qui nous serviront toute la vie !

 

 

Prendre une Pause, ici et maintenant :

(Ré) apprendre à ralentir, se poser, écouter, ressentir ce qui se passe en nous…

Accueillir sans jugement ce qui est tel que cela est… soi-même, les autres et ce qui se manifeste…

Respirer 

 

 

Les recherches actuelles dans les écoles…

La technique de la MBSR a été testée dans des écoles en Europe (Pays-Bas, Belgique, Angleterre), et les recherches montrent qu’elle permet une meilleure concentration et un mieux-être des élèves.
Les résultats parlent d’eux-mêmes, les enfants sont plus attentifs, davantage participatifs en classe. Ils sont plus confiants, dorment mieux, et sont plus aimables les uns envers les autres. Les enseignants eux aussi se sentent mieux !

L’approche MBSR pour les enfants gagne à présent la France depuis 2011.

Une recherche est en cours, menée par l’Université de Bordeaux et INSERM, auprès d’écoles pilotes pour valider les bienfaits de ces outils sur le bien-être et la réussite scolaire.

 

 Les cycles d’ateliers

(6 séances)

Par tranches d’âges :

-groupe Enfants 6 – 10 ans (8 max)                                    Durée : 1h

  Tarif: 120€

+5€  de don à l’association « les enfants du lotus »

-groupe pré-ados 11 – 14 ans (8 max)                                  Durée : 1h15

-groupe ados 15 -18 ans (10 max)                                         Tarif : 140€

+5€  de don à l’association « les enfants du lotus »

-groupe adultes (10 max)                                                       Durée : 1h30

Tarif : 160€

+5€  de don à l’association « les enfants du lotus »

Première séance d’essai possible (20€/ enfant, 30€ / adultes)

Puis engagement pour tout le cycle

 

 

 

 

Un suivi tout au long de l’année pour  continuer à s’entrainer!

Prérequis: avoir suivi le cycle de 6 séances

Inscription par sms maximum un semaine avant

séance enfant : 17h30-18h30          Tarif :  20€

séance adulte : 20h15-21h45           Tarif :  30€

 

Possibilité de séance individuelle en cabinet

A la demande, me contacter

Tarif: 40€

 

Matériel à fournir :

-Pour les enfants, le livre CD de Jeanne Siaud-Facchin: “Tout est là, juste là.” Ed. Odile Jacob

-Pour les adultes, des supports audios et des liens par internet seront transmis.

  -Pour tous:

–  tenue souple et confortable                  – couverture                   -tapis de yoga

– cousin de méditation (type zafu ou autre de votre choix, pas obligatoire)